Hàu - Bí Ngòi

1.Hàu
*Khối lượng: 30 gram – 50 gram
*Giá trị dinh dưỡng:
– Hàu đứng đầu danh sách các nguồn tự nhiên của kẽm, khoáng chất để đảm bảo rằng sắc tố của mắt được sản xuất đầy đủ trong võng mạc.
– Bên cạnh đó, hầu là một nguồn phong phú của B12, axit béo omega-3, kẽm và sắt, có lợi cho chức năng của não.
– Ngoài ra, sự hiện diện của selen, đồng, sắt, kẽm, phốt pho và canxi được tìm thấy ở những động vật thân mềm dẫn đến sức khỏe và mật độ của xương mạnh mẽ hơn.
2.Bí Ngòi
*Khối Lượng: 40 gram – 60 gram
*Giá Trị Dinh Dưỡng:
– Bí ngòi là một nguồn vitamin tuyệt vời cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch. Nó được coi là một loại rau cung cấp tới 35 mg vitamin C và rất giàu vitamin A.