Hến - Bí Đỏ

1.Hến
*Khối lượng: 30 gram – 50 gram
*Giá trị dinh dưỡng:
– Hến chứa hàm lượng dinh dưỡng đa dạng bao gồm vitamin A, vitamin B như folate và B12, các khoáng chất như phốt pho, kẽm và mangan cũng như axit béo omega-3. Nó cũng cấp một lượng calo, protein, chất đạm và natri. 
2.Bí Đỏ
*Khối Lượng: 40 gram – 80 gram
*Giá Trị Dinh Dưỡng:
– Bí đỏ cung cấp một nguồn vitamin và khoáng chất rất lớn như vitamin A, C, E, B6 và khoáng chất như magie phốt pho kali mangan. Ngoài ra bí đỏ còn chứa rất ít chất béo bão hòa cholesterol và kali