Thịt Bò - Khoai Tây

1.Thịt Bò 

*Khối lượng: 30 gram – 50 gram
*Giá trị dinh dưỡng:
– Trong thịt bò rất giàu chất sắt, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, các axit linoleic cũng tham gia quá trình duy trì cơ bắp
– Trong 100g thịt bò có tới 28g protein cùng rất nhiều vitaminh B12, B6, khoáng chất cacni tin , kali, kẽm, magie, sắt. Đồng thời, khối lượng thịt đó sẽ cung cấp 280kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.

2.Khoai Tây 

*Khối Lượng: 40 gram – 80 gram
*Giá Trị Dinh Dưỡng:
– Trong củ khoai tây chứa một nguồn dồi dào chất xơ và các khoáng chất cần thiết như Vitamin B6 và kali , và một nguồn rất tốt của Vitamin C. Khoai tây chứa ít Chất béo bão hòa , cholesterol và natri nên rất tốt cho tim mạch.