1.Thịt bò 

*Khối lượng: 30 gram – 50 gram
*Giá trị dinh dưỡng:
– Trong thịt bò rất giàu chất sắt, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, các axit linoleic cũng tham gia quá trình duy trì cơ bắp
– Trong 100g thịt bò có tới 28g protein cùng rất nhiều vitaminh B12, B6, khoáng chất cacni tin , kali, kẽm, magie, sắt. Đồng thời, khối lượng thịt đó sẽ cung cấp 280kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.

2.Nấm Đông Cô

*Khối Lượng: 15 gram – 30 gram
*Giá Trị Dinh Dưỡng:
Trong nấm đông cô chứa nhiều đạm, giàu vitamin B, C, canxi, nhôm, sắt, Niacin, khoáng chất…Nó chứa tới 30 enzym cùng các acid amin cần thiết cho cơ thể (những acid amin cơ thể không có khả năng tổng hợp được).