Mẹ đã nhiều lần bắt gặp cụm từ "nuôi con theo phương pháp easy" ở các Hội nhóm chia sẻ kinh nghiệm, cách chăm sóc bé hiệu quả nhất? Mẹ chưa biết EASY là phương pháp như thế nào? Chúng có những ưu, nhược điểm gì? Phương pháp easy cho trẻ sơ sinh có thật sự tốt và phù hợp cho bé yêu của mẹ hay không? Nếu cho bé theo easy thì cần sinh hoạt theo giờ giấc như thế nào? Hãy cùng Pinkspoon khám phá ngay trong bài viết dưới đây mẹ nhé.
Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh là gì?
EASY là viết tắt của ác từ Eat - Activity - Sleep - Your time đây là một phương pháp rèn luyện nếp sinh hoạt cho bé được Tracy Hogg giới thiệu trong bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh nổi tiếng Baby Whipsperer của mình.
Theo phương pháp này, chu kì sinh hoạt hàng ngày của bé sẽ lặp đi lặp lại các hoạt động của EASY. Tức là bé ngủ dậy sẽ được ăn (Eat), sau đó mẹ cho bé chơi, vận động (Activity), rồi cho bé ngủ (Sleep) còn lại sẽ là thời gian của mẹ (Your time). Cứ như vậy, chu kì này sẽ được lặp đi lặp lại cho đến khi bé đi vào giấc ngủ đêm và kết thúc một ngày của mẹ và bé.
Phương pháp EASY có tốt không?
Ưu điểm
Easy là một trong những phương pháp nổi tiếng được các mẹ chia sẻ rất nhiều trong 2 - 3 năm trở lại đây. Một số lợi ích của phương pháp này có thể kể tới như:
Đối với con
- Giúp con hình thành nhịp sinh học, tập cho con phản xạ có điều kiện
- Con quen dần với các tuần tự diễn ra trong ngày nên con có thể hiểu, chờ đợi việc sắp diễn ra.
- Giúp trẻ tự tin hơn, hình thành tính tự lập cho trẻ sau này.
Đối với mẹ
- Có thời gian nghỉ ngơi, đảm bảo sức khỏe: thể chất, tinh thần.
- Chủ động được công việc.
- Tự tin hơn, hiểu được trẻ muốn gì và biết làm gì khi bé khóc.
Nhược điểm
Mặc dù có rất nhiều ưu điểm nhưng phương pháp này thường không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ áp dụng cho bé bởi:
EASY không phù hợp với sinh lý tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng của trẻ:
- Trẻ uống sữa thì sau 3h thức ăn mới tiêu hóa hết, nếu bữa ăn xa quá dẫn đến thiếu năng lượng, thiếu nước.
- Trong trường hợp mẹ cho bé ăn số lượng trong 1 bữa để đủ nhu cầu lại vô tình làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa, tăng gánh nặng cho gan, thận.
Hậu quả là:
- Trẻ thiếu dinh dưỡng, không tăng cân, thiếu cao, thiếu vi chất, tăng tích lũy mỡ...
- Táo bón (do thiếu nước)
- Rối loạn giấc ngủ: do mẹ thường dùng ti giả cho bé ngậm khi ngủ tạo cảm giác no, an tâm, trẻ ngủ hơn sinh lý bình thường.
Cách luyên EASY cho bé theo từng giai đoạn
Nếu bé yêu của mẹ hoàn toàn khỏe mạnh và đáp ứng được tăng trưởng mẹ hoàn toàn vẫn có thể áp dụng phương pháp này cho trẻ.
Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo WHO
Ở mỗi độ tuổi bé sẽ có lịch sinh hoạt riêng. Cụ thể mẹ cùng Pinkspoon ghé qua phần dưới đây nhé
Phương pháp EASY 3
Thông tin chung
- Độ tuổi áp dụng: 0 - 3 tháng tuổi
- Cân nặng: từ 2900g
- Thời gian cho ăn: trong vòng 3 giờ. Trong ngày ăn khoảng 5 cữ.
- Thời gian hoạt động: 20 - 30 phút. Trong giai đoạn này tổng thời gian bé thức (tính cả thời gian ăn) chỉ là 6 đến 8 giờ.
- Thời gian ngủ: bé thường ngủ 4 giấc 1 ngày. Bao gồm 3 giấc dài: 1.5 - 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày khoảng 30 - 40 phút.
Gợi ý giờ sinh hoạt theo EASY 3
Giả sử bé dậy lúc 7h sáng, trong trường hợp bé dậy sớm/ muộn hơn thì chu kỳ có thể xê dịch
- 7h - 8h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 8h - 10h: Bé ngủ giấc ngắn 1 (S1) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 10h - 11h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 11h - 13h: Bé ngủ giấc ngắn 2 (S2) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 13h - 14h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 14h - 16h: Bé ngủ giấc ngắn 3 (S3) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 16h - 17h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 17h - 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 4 (S4) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 17h30: Bé tỉnh dậy sau một giấc ngắn 30 phút, bé chưua đói mẹ có thể cho bé chơi.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé và thực hiện trình tự chuẩn bị cho bé ngủ đêm
- 19h: Bé ăn (E) và đi ngủ. Đêm có thể ăn 1 - 2 lần
Phương pháp EASY 4
Thông tin chung
Mẹ có thể chuyển sang Easy 4 khi con có các dấu hiệu
- Khoảng cách giữa các cữ bú giãn ra
- Thời gian ngủ ngày ngắn lại
- Ban đêm con thức dậy nhiều và khó ngủ lại.
Áp dụng cho trẻ trên 3 tháng tuổi và duy trì đến khi bé được 7 - 9 tháng tuổi, có thể tới 1 tuổi.
Thời gian ăn: các cữ bú của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ
Bé có thể ngủ xuyên đêm/ bú đêm: 1 - 2 cữ
Thời gian hoạt động: tổng thời gian để bé hoạt động (giữa các giấc ngủ) bao gồm cả thực hiện trình tự ngủ khoảng 80 - 100 phút.
Thời gian ngủ: bé ngủ 3 giấc ngày, gồm 2 giấc dài 1,5 - 2 giờ (khoảng từ 9 - 11 giờ, 13 - 15 giờ) và 1 giấc ngắn cuối ngày: kéo dài khoảng 30 - 40 phút (17h - 17h40). Ngủ ban đêm khoảng 11 - 12 giờ.
Ở giai đoạn này việc đầu tiên mẹ cần làm là tăng thời gian thức trước khi con ngủ. Nếu ở giai đoạn trước con chỉ có thể thức 45 - 60 phút, ngủ 2 giờ thì bây giờ bé đã có thể thức 1,5 - 2 giờ, sau đó tiếp tục giãn cách các cữ bú của bé.
Lịch sinh hoạt gợi ý theo phương pháp EASY 4
Giả sử bé dậy lúc 7h sáng, trong trường hợp bé dậy sớm/ muộn hơn thì chu kỳ có thể xê dịch
- 7h - 9h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 9h - 11h: Bé ngủ giấc ngắn 1 (S1) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 11h - 13h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 13h - 15h: Bé ngủ giấc ngắn 2 (S2) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 15h - 17h: Bé ăn (E), vỗ ợ, chơi vận động (A)
- 17h - 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 3 (S3) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 17h30: mẹ có thể thực hiện một bữa ăn nhẹ (nếu bé hợp tác và đã ngừng ăn đêm)
- 17h - 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 4 (S4) và mẹ nghỉ ngơi (Y)
- 17h30: Bé tỉnh dậy sau một giấc ngắn 30 phút, bé chưua đói mẹ có thể cho bé chơi.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé và thực hiện trình tự chuẩn bị cho bé ngủ đêm
- 19h: Bé ăn (E) và đi ngủ. Đêm có thể ăn 1 - 2 lần
Chu kỳ EASY 2 - 3 - 4
Thông tin chung
- Độ tuổi áp dụng: từ 7 tháng tuổi khi nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi rõ rệt: bé ngủ 2 giấc/ ngày mỗi cữ ăn cách 4 giờ. Giấc ngủ đêm và có xu hướng ngủ muộn hơn. Đôi khi, trong đêm bé thức dậy để chơi. Đây là những dấu hiệu cho biết bé nên chuyển nếp sinh hoạt của bé qua chu kỳ EASY 2-3-4.
- Thời gian ăn: các cữ bú/ăn cách nhau khoảng 4 - 4,5 giờ. Con có bữa ăn dặm vào khung giờ 11 - 14 giờ. Với các bé trên 6 tháng, thêm bữa ăn dặm vào khoảng 18 - 18h30.
- Thời gian hoạt động: Thời gian ngủ ngày của con ngắn lại nên thời gian hoạt động sẽ tăng lên nhiều hơn so với giai đoạn trước
- Thời gian ngủ: Việc mẹ tăng thời gian bé thức bằng cách giãn các cữ ăn nên lịch sinh hoạt khá giống người lớn.
- Thời gian thức trước vào các giấc ngủ của bé lần lượt là: 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3 giờ trước khi ngủ giấc thứu 2, 4 giờ trước khi ngủ đêm (2 - 3 - 4).
- Ban ngày, bé ngủ 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1,5 - 2 giờ. Thời gian ngủ ban đêm rơi vào khoảng 11 - 12 giờ.
Lịch gợi ý
Giả sử bé dậy lúc 7h sáng, trong trường hợp bé dậy sớm/ muộn hơn thì chu kỳ có thể xê dịch
- 7h - 9h: Con dậy, bé, ăn dặm ngay (E). Sau đó thức tổng cộng cả thời gian ăn là 2h
- 9h - 11h: Mẹ cho bé ngủ 2h
- 11h - 14h: Con dậy, bú ngay (E). Sau đó thức (cộng cả thời gian ăn) 3h
- 14h - 15h30 (16h): Con dậy, mẹ cho con bú ngay (E)
- Sau 3,5h từ khi con thức, mẹ cho con tắm. Sau đó con bú + ăn dặm (E).
- Đủ 4h từ lúc con thức dậy từ giấc ngủ ngày cuối cùng, con được đặt vào giường và ngủ hết đêm đến sáng hôm sau.
Chu kỳ EASY 5 - 6
Thông tin chung
- Độ tuổi áp dụng: từ khoảng 11 tháng, nếp sinh hoạt con có sự thay đổi rõ rệt: ban ngày, chỉ ngủ 1 giấc vào buổi trưa. Đây là lúc bạn nên chyển sang áp dụng chu kỳ EASY 5 - 6 (tương tự EASY 2-3-4) với bé.
- Thời gian ăn: nếp sinh hoạt gần như năng lượng ăn 4 bữa/ngày cả sữa và cháo hay cơm nát.
- Thời gian hoạt động: việc áp dụng easy 5-6 giống easy 2-3-4, qua việc trải nghiệm các hoạt động vui chơi, giao tiếp mà khả năng học hỏi của bé được tăng lên.
- Thời gian ngủ: sau khi thức dậy vào buổi sáng con sẽ thức khoảng 5 giờ rồi ngủ trưa, sau đó thức 6 giờ và đi ngủ giấc ban đêm.
- Bé ngủ 1 giấc trưa từ 1.5 - 2 giờ. Thời gian ngủ đêm khoảng từ 10 - 12 giờ.
Lịch sinh hoạt gợi ý
- 7h: ngủ dậy uống sữa ngay và được ăn nhẹ buổi sáng (E)
- 11h30: Ăn trưa (E)
- 12h00: nghủ trưa
- 14h30: bé dậy uống sữa và ăn nhẹ (E) (không ăn quá nhiều bữa này)
- 18h30 - 19h00: bé ăn tối (E), đánh răng, vệ sinh cá nhân. Đọc truyện
- 19h30: đi ngủ giấc đêm
Tổng kết
Không thể phủ nhận rằng khi mẹ luyện được bé theo phương pháp EASY ngay từ nhỏ việc chăm bé sẽ thực sự dễ dàng, không áp lực, mẹ có thể có đủ thời gian để sắp xếp và hoàn thành mọi công việc. Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm này, EASY vẫn còn một số mặt hạn chế nhất định, đặc biệt là đối với các bạn nhẹ cân, suy dinh dưỡng, chậm tăng cao. Việc giãn giờ ăn và cho ngủ quá nhiều có thể vô tình khiến bé không được cung cấp đủ năng lượng để phát triển.
Trên đây là toàn bộ những thông tin, cách áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh. Nếu mẹ có bất cứ câu hỏi nào đừng quên để lại bình luận dưới bài viết này để Pinks được hỗ trợ mẹ mẹ nhé!
